Седећи рад може да изазове умор, пад концентрације и осећај тежине у организму ако се хранимо неправилно. Због тога је избор намирница од великог значаја. Циљ је да исхрана обезбеди довољно енергије, али да не доведе до поспаности и наглог пада снаге.
Једна од најважнијих навика је доручак. Уместо тешке и масне хране, боље је одабрати комбинацију житарица, јогурта или воћа. Такви оброци лагано ослобађају енергију и одржавају концентрацију. За ужину се препоручују орашасти плодови, воће или поврће, који су богати витаминима и минералима.
Код ручка треба водити рачуна да порција не буде превелика. Идеалан избор су оброци који садрже поврће, интегралне житарице и протеине као што су риба, пилеће месо или махунарке. На тај начин избегавамо осећај тежине и умора након јела.
Важно је и редовно уносити течност. Вода је најбољи избор, али и незаслађени чајеви могу помоћи у одржавању хидратације и будности. Газирана и заслађена пића треба ограничити, јер изазивају краткотрајни пораст енергије који брзо опада.
Здрава исхрана на радном месту није компликована – потребно је само мало планирања и свесног избора намирница.
