Дуготрајно седење може успорити варење и створити осећај непријатности. Зато је важно усвојити неколико навика које ће подржати здравље дигестивног система.
Први корак је редовност у исхрани. Једење у исто време сваког дана помаже организму да се навикне и ради ефикасније. Прескакање оброка доводи до наглих осцилација у енергији, али и до преједања касније.
Други корак је пажљиво жвакање хране. Када једемо пребрзо, стомак се оптерећује, а варење постаје спорије. Ако успоримо и дамо себи времена, не само да ћемо се брже заситити већ ћемо и побољшати апсорпцију хранљивих материја.
Такође, важно је ограничити тешку и масну храну током радног дана. Она успорава варење и може изазвати осећај поспаности. Лагани оброци са доста поврћа, влакана и протеина су далеко бољи избор.
Још један једноставан савет је да устанемо и прошетамо након оброка, чак и ако је то само неколико минута у канцеларији. Лагана активност стимулише варење и спречава осећај тежине.
Уз ове навике, варење ће бити лакше, а енергија стабилнија током целог дана.
