Иако седентеран начин живота постаје све чешћи због канцеларијског рада, постоје једноставни начини да се организам одржи здравим. Најбољи резултати постижу се комбинацијом уравнотежене исхране и редовног кретања.
Када говоримо о исхрани, важно је уносити храну која обезбеђује стабилну енергију током дана. То су намирнице са сложеним угљеним хидратима (интегрални хлеб, овсене пахуљице), протеини (јаја, махунарке, риба) и здраве масти (маслиново уље, орашасти плодови). Таква комбинација омогућава мозгу и мишићима да раде без осцилација у енергији.
Физичка активност је једнако важна. Чак и ако немамо времена за теретану, можемо увести једноставне навике: пењање уз степенице уместо лифта, кратке паузе за истезање или вежбе дисања за време рада. Ове активности побољшавају циркулацију и смањују ризик од проблема са кичмом.
Најбоље је направити рутину – на пример, свака два сата устајати са столице, прошетати или урадити неколико вежби за руке и ноге. У комбинацији са правилном исхраном, ове навике помажу да се избегне осећај умора и да се одржи здравље на дуже стазе.
Када тело добија и праву храну и довољно покрета, резултат је боља концентрација, више енергије и опште задовољство.
